Những loại thức uống nào tốt cho cơ thể bạn nên uống mỗi sáng?
Sau một đêm dài, dạ dày của bạn đang ở trong trạng thái trống rỗng. Và điều bạn cần là phải bù đắp lượng nước đã mất. Việc duy trì thói quen uống nước vào mỗi buổi sáng là điều cực kì tốt. Một ly nước vào mỗi buổi sáng sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể, bổ sung nước, dinh dưỡng cần thiết. Nhưng nó chỉ đúng, khi bạn chọn đúng loại nước. Còn không, ngược lại cơ thể sẽ mệt mỏi, mất nước và sinh ra nhiều bệnh tật.
Cụ thể, cơ thể sẽ dễ mắc phải các bệnh như viêm khớp, đau nửa đầu, đau thắt ngực, viêm đại tràng, huyết áp cao, béo phì, bệnh trĩ, ung thư vú, bệnh lao phổi, sỏi thận, viêm xoang, ung thư tử cung,…
Thật ra, ngoài nước lọc bạn còn có thể cho nước dừa, trà xanh, trà gừng, nước ép rau, nước lô hội… vào thực đơn mỗi buổi sáng. Hãy đa dạng danh sách các loại nước uống mỗi sáng để khởi đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng nhé! Và trong bài viết này, mình sẽ gợi ý cho bạn các loại nước uống tốt nhất cho buổi sáng bạn không nên bỏ qua. Xem ngay
Nước lọc
Uống nước lọc vào buổi sáng sẽ giúp đào thải chất độc; giữ ẩm và giúp tăng cường trao đổi chất. Bạn nên uống 1 – 2 cốc thức uống lành mạnh này sau khi thức dậy nhé.
Nước hoa quả
Thức uống dinh dưỡng vào buổi sáng không nhất thiết phải là nước lọc. Bạn có thể cho một lát chanh, ít thảo dược, dưa chuột hoặc trái cây vào nước để có thêm vitamin. Nếu bạn cho chanh vào nước, bạn sẽ được tăng cường vitamin C – loại vitamin giúp tăng cường miễn dịch cho sức khỏe.
Giấm táo pha loãng
Giấm táo có tác dụng hiệu quả trong việc giảm cân. Hơn nữa, giấm táo cũng có khả năng tiêu diệt vi khuẩn.
Để làm loại nước uống giúp tăng cường trao đổi chất này, bạn chỉ cần pha khoảng 15ml giấm táo vào cốc nước và uống vào buổi sáng.
Nước có ga hoặc nước dừa
Nước có ga có thể là một thức uống lành mạnh giúp bổ sung nước. Tuy vậy, bạn cần lưu ý là nên uống loại nước có ga tinh khiết, không đường.
Nước dừa tươi cũng là một lựa chọn rất hay ho. Loại nước uống lành mạnh này chứa nhiều chất dinh dưỡng, khoáng và chất chống oxy hóa.
Nước trà xanh
Trà xanh rất giàu các chất oxy hóa. Vì vậy nhấm nháp một ly trà xanh mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một trong những ích lợi này là giúp tăng cường trao đổi chất. Hơn nữa, các nhà khoa học đã chứng minh trà xanh không chỉ giúp tăng cường tốc độ trao đổi chất mà cũng giúp đốt cháy các chất béo.
Cà phê bơ
Cà phê bơ là một loại cà phê có thêm bơ và dầu MCT. Thức uống này được chứng minh là có tác động tích cực tới quá trình trao đổi chất. Vì vậy bạn hãy tập thói quen uống một ly cà phê bơ vào buổi sáng nhé. Tuy thức uống lành mạnh cho buổi sáng này rất ngon miệng tuy nhiên cà phê bơ không sử dụng để thay thế cho bữa sáng của bạn được nhé.
Nước ép rau xanh
Nếu như cà phê buổi sáng không hỗ trợ cải thiện sự mệt mỏi, bạn có thể thay thế bằng một ly nước ép rau xanh. Các chất dinh dưỡng trong rau xanh như cải xoăn hoặc rau chân vịt đã được chứng minh có khả năng tăng cường năng lượng cho cơ thể. Các loại rau này cũng đặc biệt giàu sắt, giúp hỗ trợ cung cấp oxy cho cơ thể; giúp cho bạn xua tan mệt mỏi.
Trà Yerba Mate
Nếu như bạn không thích cà phê, bạn vẫn có thể cung cấp caffein cho cơ thể bằng trà Yerba Mate.
Yerba Mate là nguồn mang lại dồi dào các chất chống oxy hóa, vitamin và các amino axit. 196 hợp chất độc đáo có trong loại trà Nam Mỹ này giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể mà không gây ra tác dụng phụ.
Nước câu kỷ tử
Quả câu kỷ tử chứa nhiều vitamin, chất khoáng, chất chống oxy hóa và 8 loại axit amin cần thiết. Loại quả này được đánh giá là một trong các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng nhất trên hành tinh.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nước câu kỷ tử giúp:
- Tăng mức năng lượng
- Giúp tập trung tinh thần tốt hơn
- Giảm căng thẳng và mệt mỏi
Trà gừng
Dùng gừng là một cách chữa trị phổ biến khi bị đau dạ dày. Nhấm nháp trà gừng vào buổi sáng có thể giúp làm giảm sự khó chịu ở dạ dày, giảm cảm giác buồn nôn, nôn và tiêu chảy.
Để pha trà gừng, bạn có thể thêm một vài thìa gừng tươi đã nghiền nhỏ trong một cốc nước sôi và ngâm trong 5 phút.
Nước lô hội
Lô hội có khả năng tuyệt vời giúp lành vết thương; chữa các vấn đề về da và cũng có thể giúp hỗ trợ chữa trị các vấn đề về dạ dày.
Ngoài ra, lô hội có năng lực chống viêm, giúp giảm viêm dạ dày tá tràng và cũng rất tốt cho người bị hội chứng ruột kích thích.
Nước cà chua
nếu như bạn tham gia một bữa tiệc tối và uống hơi nhiều, bạn có thể bắt đầu một ngày mới khá mệt mỏi và mất nước. Một thức uống lành mạnh buổi sáng như nước cà chua sẽ giúp bạn bù nước và giải rượu.
Sinh tố
Một ly sinh tố các loại rau củ, trái cây vừa là một thức uống lành mạnh vào buổi sáng vừa chứa đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho bữa sáng dễ dàng và lành mạnh. Bạn có thể xay cà chua với trà xanh để làm sinh tố tăng cường trao đổi chất.
Nguồn: Hellobacsi.com
