8 loại thức uống lành mạnh cực tốt cho sức khỏe của phụ nữ
Nhất dáng nhì da thứ ba là khuôn măt. Đây là ba yếu tố hàng đầu mà các chị em phụ nữ quan tâm từ xưa cho đến nay. Bên cạnh đó phụ nữ cũng có một số nhu cầu dinh dưỡng riêng có thể tác động tích cực đến sức khỏe của họ. Và việc lựa chọn đúng loại đồ uống thích hợp bổ sung cho cơ thể hiện nhận được rất nhiều sự quan tâm.
Trong các loại đồ uống được khoa học chứng minh là tốt nhất hiện nay giúp chúng ta, đặc biệt là phái nữ có thêm sức khỏe để chăm lo gia đình, con cái cũng như công việc nhiều hơn. Vậy có những loại thức uống nào tốt cho sức khỏe được yêu thích?
Dưới đây là một số đồ uống có thể là nguồn dinh dưỡng có lợi góp phần giúp các chị em có một cơ thể khỏe mạnh. Các loại đồ uống này đặc biệt tốt bởi công dụng chống ung thư vú; giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột qụy cao. Còn chần chờ gì mà không đón đọc bài viết bên dưới bạn nhỉ?
Sinh tố cải xoăn
Không chỉ ngăn ngừa một số bệnh ung thư, cải xoăn cũng rất tốt cho tim mạch. Nửa cốc nước ép cải xoăn mỗi ngày làm tăng 27% cholesterol tốt (HDL); và giảm cholesterone xấu (LDL) chỉ trong 12 tuần. Rau cải xoăn với vitamin C, canxi và vitamin A có tác động rất tích cực cho da.
Tăng cường ăn cải xoăn có thể giúp cơ thể ngăn ngừa các tế bào ung thư.
Trà
Mỗi tách trà đều chứa rất nhiều khoáng chất; vitamin và các chất chống oxi hóa có lợi cho cơ thể. Ít ai ngờ rằng thứ đồ uống dễ dàng và cổ điển này lại có nhiều chức năng như vậy. Theo một nghiên cứu trên tờ Havard Women’s HealthWatch, uống trà có thể thực sự làm giảm rủi ro mắc bệnh tim và đột quỵ.
Phụ nữ uống 5 hoặc 3 – 4 cốc trà xanh mỗi ngày có thể làm giảm rủi ro bị bệnh tim mạch tới 31% so với những phụ nữ uống ít hơn mỗi ngày
Sữa đậu nành
Theo Đông y, hạt đậu nành có tác dụng giải nóng, tiêu khát, trừ bỏ phù thũng, lợi tiểu, chữa lở loét… Khi kết hợp đậu nành với các dược liệu đông y khác, nó trở thành những bài thuốc quý dùng để chữa suy nhược cơ thể; suy nhược thần kinh,..
Đã có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng sữa đậu nành không những không gây ra bất kỳ rủi ro gì; mà nó còn thực sự làm giảm tái phát ung thư ở những người từng mắc phải.
Một ly vang đỏ khoảng 120ml
Hợp chất resveratol có trong rượu vang đỏ có công dụng kéo dài tuổi thọ. Chất chống ôxy hóa flavonoid trong rượu vang đỏ có công dụng kích hoạt enzym, làm chậm công đoạn lão hóa. Được biết, chất này trong rượu vang đỏ cao gấp 15-20 lần so sánh với hoa quả. Với phụ nữ, cứ vài ngày đều đặn uống 1 ly rượu vang đỏ giúp kéo dài tuổi thọ.
Sữa hạnh nhân
Sữa hạnh nhân nguyên chất có chứa 50% hàm lượng vitamin E khuyến cáo mỗi ngày. Dinh dưỡng thiết yếu này có năng lực chống ôxy hóa. Chưa hết, vitamin E đóng nhiệm vụ điều tiết các chất dinh dưỡng chính giúp cải thiện sức khỏe của da.
Sinh tố hạt lanh
Bạn nên bổ sung hạt lanh vào chế độ ăn uống thường ngày của mình. Bởi lẽ nó có tác dụng kích thích cho “núi đôi’ nở nang một cách tự nhiên. Lí do là trong hạt lạnh có chứa hàm lượng lớn phytoestrogen – một chất làm nở ngực hiệu quả. Hạt lanh làm giảm nguy cơ ung thư vú.
Hạt lanh còn chứa nhiều chất xơ, rất có lợi cho sức khỏe chúng ta. Giúp loại trừ các độc tố trong cơ thể và giảm nguy cơ mắc chứng táo bón.
Nước Cam tươi
Một ly nước cam tươi khoảng 160 ml sẽ mang lại được 75 kcal và hơn 50% nhu cầu trong ngày về vitamin C cho phụ nữ. Loại flavonoid có trong nước cam sẽ kết hợp với vitamin C, làm tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ mao mạch.
Nước cam tươi còn là nguồn mang lại nhiều thiamine và folate. Thiamine tham gia vào công đoạn tổng hợp năng lượng; trong khi folate giúp gia tăng chất lượng máu, ngăn ngừa những khiếm khuyết như bệnh nứt đốt sống ở bào thai.
Nước ép cà chua tươi
Nước ép cà chua là nguồn mang lại vitamin A và C; giúp vô hiệu hóa các gốc tự do gây nên bệnh ung thư, tim mạch và lão hóa da. Cũng như nước cam, nước ép cà chua có thể cung cấp 50% lượng vitamin C cần cho phụ nữ trong ngày.
Cà chua còn là nguồn lycopene nhiều loại. Nhiều nghiên cứu cho chúng ta thấy việc dùng nhiều cà chua có thể làm giảm đến 48% nguy cơ bị bệnh tim.
Sức khỏe và sắc đẹp có thể được nâng cao đáng kể nếu bạn luôn bổ sung các loại thức uống trên nhé!
Nguồn: Nuocsuoivinhhao.org
