Bật mí 6 thức uống dinh dưỡng bổ sung năng lượng cho mẹ bầu
Với mỗi người phụ nữ chúng ta, mang thai chính là 1 điều gì đấy rất thiêng liêng. Đươc mang trong mình một sinh linh bé bỏng là niềm vui, hạnh phúc và cũng kèm theo đó là những rắc rối mà có thể mẹ không ngờ tới. Trong giai đoạn mang thai, mẹ bầu thường bị mất nước dẫn đến cơ thể suy kiệt; suy nhược và có thể ảnh hưởng không tốt đến thai nhi. Hơn thế nữa, nếu mẹ bầu tích cực hoạt đồng về mặt thể chất thì cơ thể sẽ đốt cháy nhiều năng lượng hơn nữa .Vì thế, ngoài việc quan tâm tới các loại thực phẩm nên và không nên ăn thì mẹ bầu cũng cần quan tâm tới những loại nước uống dinh dưỡng bổ sung năng lượng cho bà bầu.
Bài viết hôm nay, mvi.vn xin chia sẻ tới các mẹ 6 loại nước uống tốt cho bà bầu được các chuyên gia sức khỏe khuyên dùng. Sử dụng các loại nước uống được liệt kê dưới đây sẽ giúp mẹ bầu tránh được tình trạng đau đầu, buồn nôn, thiếu ối. Thậm chí là bị chuột rút, và những triệu chứng thường gặp đối với phụ nữ mang thai.
Nước lọc
Thực tế nước lọc được xem là thức uống tốt cho sức khỏe thai phụ! Không chỉ giải quyết “êm đẹp” các triệu chứng thai kỳ khó chịu. Chẳng hạn như đau đầu, buồn nôn, chuột rút,… nước lọc còn là phương án giúp phòng ngừa nhiễm trùng đường tiểu xuất hiện phổ biến trong thai kỳ. Theo những người có chuyên môn, nếu như uống nước đầy đủ, nước tiểu sẽ loãng hơn; và giảm rủi ro viêm nhiễm cao hơn.
Mẹ bầu có thể thoải mái uống từ 2 – 3 lít nước lọc mỗi ngày. Bởi nó honàn toàn không chứa đường; năng lượng hay bất kỳ hợp chất đáng lo ngại nào khác. Cần lưu ý lượng nước nạp vào sẽ phụ thuộc vào trọng lượng cơ thể của bạn. Do vậy, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để biết con số chuẩn xác nhất. Tránh trường hợp dùng quá mức cần thiết gây quá tải cho thận bạn nhé!
Nước cam
Cam vốn nổi tiếng là loại trái cây có hàm lượng calo thấp. Nhưng lại sở hữu nguồn dinh dưỡng dồi dào nên nước cam cũng là thức uống dinh dưỡng rất tốt cho thai phụ. Không những cung cấp nguồn năng lượng dồi dào, nước cam tươi còn bổ sung nhiều vitamin C bổ sung sức đề kháng cho cơ thể. Dưỡng chất này còn hỗ trợ hấp thụ chất sắt hiệu quả và giảm triệu chứng buồn nôn trong thai kỳ.
Bên cạnh vitamin C thì cam cũng rất giàu kali giúp điều hòa huyết áp trong cơ thể. Theo đó, huyết áp cao là nguyên nhân dẫn đến nhiều biến chứng thai kỳ. Thay vì chọn mua nước ép đóng hộp có nhiều chất bảo quản, sao bạn không thử tự tay làm cốc cam ép theo ý mình?
Sữa tiệt trùng
Mẹ bầu nên duy trì thói quen uống sữa mỗi ngày. Bởi lẽ, loại thức uống này mang lại hàm lượng cao vitamin D và canxi cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Bên cạnh đấy, sữa còn cung cấp không ít protein, giúp cơ thể tạo ra năng lượng một cách hiệu quả.
Trong trường hợp mẹ bầu gặp phải trạng thái thừa cân, béo phì hay sợ chứng đái tháo đường thai kỳ, lời khuyên là bạn nên chọn sữa tiệt trùng không đường để bảo đảm an toàn.
Nước dừa
Những ngày tiết trời oi bức, không gì tuyệt vời hơn cho mẹ bầu bằng việc uống một cốc dừa tươi mát lành. Thức uống dinh dưỡng này dồi dào các khoáng chất như kali, canxi, magie bổ sung điện giải; giúp duy trì năng lượng cơ thể.
Tuy vậy, không nên sử dụng nước dừa như thức uống thay thế nước lọc; càng không nên sử dụng vào buổi tối vì nước dừa có công dụng lợi tiểu, khiến mẹ bầu phải đi vệ sinh nhiều. Nước dừa có tính hàn nên cũng không sử dụng khi bà bầu đang cảm thấy mệt mỏi, đói bụng. Trong tam cá nguyệt đầu tiên, trước khi uống nước dừa, bạn nên đọc thêm ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn.
Nước ép trái cây, rau củ
Những loại nước ép trái cây, rau củ đều là những chọn lựa tốt cho mẹ bầu. Vừa bổ sung năng lượng, lại mang lại nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Rau quả thuộc một phần không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Vì vậy, thay vì chọn các loại đồ uống dùng chất tạo ngọt hoặc chứa caffein, mẹ bầu hãy chọn nước ép trái cây, rau củ tươi giàu chất chống oxy hóa.
Trà thảo mộc
Trong trà chứa nhiều caffein. Dù chẳng phải là lựa chọn tốt cho sức khỏe, nhưng trà thảo mộc lại rất phù hợp với mẹ bầu. Hơn nữa, đây còn là thức uống dinh dưỡng để bạn bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng.
Bạn có thể sử dụng trà lá mâm xôi, bạc hà hay trà hoa nhài, hoa cúc. Tất cả chúng đều cung cấp tác dụng thư giãn; tăng cường hệ miễn dịch và giảm triệu chứng ốm nghén.
Nguồn: Hellobacsi.com
