Mẹ bầu ăn gì vào 3 tháng cuối để tăng cân cho bé khỏe mạnh?
Mẹ bầu ăn gì vào 3 tháng cuối cùng của thai kỳ để con khỏe mạnh, tăng cân tốt? 3 tháng cuối thời điểm quan trọng quyết định cân nặng, sự phát triển toàn diện của bé. Đây được coi là giai đoạn tăng cân nhanh nhất của trẻ. Qua các kỳ thăm khám thai nhi của bác sĩ là chúng ta có thể biết được thai nhi có bị suy dinh dưỡng không. Và điều cần thiết ở mẹ bầu nên bổ sung thật nhiều dinh dưỡng giai đoạn này.
Tình trạng suy dinh dưỡng ở thai nhi được coi là khá phổ biến. Mặc dù trong quá trình mang thai các mẹ bầu bổ sung dinh dưỡng khá đầy đủ tuy nhiên vẫn không thể tránh khỏi nhiều thai nhi có cân nặng chỉ dưới 2,5kg. Vì thế các mẹ bầu đừng chủ quan, nên thăm khám và bổ sung dinh dưỡng đầy đủ cho bé. Và dưới đây là một số chia sẻ hữu ích để các mẹ bầu có phương pháp bổ sung dinh dưỡng phù hợp cho trẻ.
Thế nào là suy dinh dưỡng bào thai? Nguyên nhân gây suy dinh dưỡng thai nhi
Suy dinh dưỡng bào thai, một thuật ngữ chỉ những em bé; khi mới sinh có trọng lượng dưới 2,5 kg. Lúc này con sinh ra sẽ có thân hình gầy và nhỏ hơn các bạn. Bé thì sẽ có chiều dài bình thường; nhưng gầy, bé lại có chiều dài nhỏ hay tay, chân nhỏ hơn các bạn khác,…..
Nguyên nhân gây suy dinh dưỡng thai nhi:
- Mẹ mắc các bệnh mãn tính: thiếu máu, tim, sinh con so,…
- Mẹ có cân nặng, thân hình mi nhon
- Chế độ dinh dưỡng trong quá trình mang bầu
- Bé không hấp thụ được chất dinh dưỡng
Mẹ rất dễ dàng có thể nhận biết con đang bị suy dinh dưỡng thai nhi; qua các kỳ thăm khám, siêu âm. Hay mẹ cũng có thể dựa vào kích thước vòng bụng; và mức độ tăng cân ( tháng cuối mẹ phải tăng khoảng 8-12 kg). Căn cứ vào nhưng dấu hiệu đó; mẹ hãy thay đổi chế độ ăn để con phát triển tốt nhất.
Bầu 3 tháng cuối ăn gì để vào con?
Cho dù là nguyên nhanh nào thì việc con nhỏ bé; suy dinh dưỡng cũng sẽ ảnh hưởng đến quá trình phát triển, trí não của bé. Vậy bầu 3 tháng cuối ăn gì để vào con; con tăng cân phát triển toàn diện?
Theo nghiên cứu, đây là thời điểm bé hoàn thiện cơ thể và tăng cân nhanh chóng; vậy nên thời điểm này mẹ nên ăn các món ăn giàu protein; chất béo, canxi giúp cho các cơ, hệ xương chắc khỏe toàn diện.
Bổ sung món ăn chứa chất đạm
Chất đạm sẽ giúp cơ thể bé cứng cáp tăng cơ nhanh chóng; từ đó cải thiện trọng lượng cơ thể. Điều này cũng giúp mẹ sau khi sinh; có lượng sữa dồi dào nuôi con. Thời điểm này mẹ nên chế biến món ăn từ các loại thực phẩm như: Trứng, hải sản, các loại thịt trắng.
Gợi ý cho bạn một vài món ăn đơn giản, dinh dưỡng; hấp dẫn: Gà tần thuốc bắc, cá hấp, các rán hay đơn giản như trứng luộc,…
Nạp thêm món ăn chứa chất béo cho cơ thể
Các món chất béo không những giúp cho trọng lượng thai nh;i cải thiện đáng kể mà còn góp phần hoàn thiện hệ thần kinh; cho con đặc biệt vào những tháng cuối cùng.
Một số thực phẩm được khuyến cáo; nên dùng như: Các loại hạt, dầu oliu, các loại cá.Không khó để bổ sung dưỡng chất này; bạn có thể nạp qua hạt hạnh nhân, óc chó, cá hồi,…
Thêm canxi cho con cao lớn
Xương và răng bé không thể thiếu được loại chất này; nếu không bé sẽ có một cơ thể còi cọc, thấp bé. Bé cũng sẽ hấp thụ canxi; thừ mẹ khiến mẹ bị nhức mỏi, loãng xương sau khi sinh.
Nếu vậy, bạn hãy nhanh tay chuẩn bị và chế biến các món ăn từ tôm, cua các loại cá nhỏ cho các bữa chính để thưởng thức. Các bữa phụ có uống thêm sữa, nước ép hoa quả. Một số loại rau giàu canxi như rau chân vịt, súp lơ,… cũng nên đưa ngay vào thực đơn.
Thêm lượng tinh bột cần thiết
Tinh bột là một trong những nguồn năng lượng có ảnh hưởng nhiều nhất đến sự phát triển và cân nặng của thai nhi. Trong tinh bột chứa hàm lượng calo lớn rất tốt. Tuy nhiên trong đó cũng có hàm lượng đường cao nên mẹ cần tiết chế, trong mỗi bữa chính nên khoảng 2 bát cơm là đủ.
Các chất tinh bột
Ngoài ra, bạn có thể bổ sung tinh bột qua các loại củ, các loại bánh như: Khoai lang, bánh ngọt, bánh gạo,…Bổ sung đúng đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp cho bé sinh ra cân đối thông minh. Vậy nên mẹ cần chú ý đến quá trình bé phát triển bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết.
Trên đây là một số thông tin mà chuyên mục bà bầu cua kienthucmevabe.net đã tổng hợp được. Mong rằng nó hữu ích với bạn. Chúc bạn thành công!
Nguồn: Kienthucmevabe.net
