Lựa chọn đồ ăn nhẹ thông minh cho hàm răng bé khỏe mạnh

Lựa chọn đồ ăn nhẹ thông minh cho hàm răng bé khỏe mạnh
5 phút, 7 giây để đọc.

Chúng ta đều biết rằng, một chế độ đinh dưỡng hoàn hảo sẽ giúp trẻ phát triển khỏe mạnh. Đặc biệt, nhiều gia đình quan tâm hơn đến vấn đề lựa chọn thực phẩm phù hợp nhất đối với răng miệng của trẻ. Đây là điều mà nhiều người quan tâm bởi hầu hết những đứa trẻ thường bị sâu răng do ăn kẹo quá nhiều. Từ đó, chúng ta có thể thấy được tầm quan trọng của thức ăn cho trẻ. Trong đó, đồ ăn nhẹ chính là yếu tố quyết định đến việc sâu răng của trẻ.

Một bữa ăn thông minh vừa có thể giúp cho trẻ có đầu đủ dưỡng chất giúp trẻ phát triển. Bên cạnh đó, bé cũng hạn chế được những rủi ro về vấn đề sâu răng. Bạn đã biết các loại đồ ăn thông minh nào cần bổ sung cho con chưa? Nếu chưa, hãy học tập các bà mẹ dưới đây về cách lựa chọn đồ ăn nhẹ thông minh cho răng miệng của bé.

Điều gì không tốt ở đồ ăn nhẹ có đường?

Đồ ăn vặt có đường rất tốt nhưng sẽ không tốt cho răng và cơ thể của trẻ. Các loại đồ ngọt, bánh ngọt, bánh quy và các loại thực phẩm có đường khác mà trẻ thích ăn giữa các bữa ăn có thể gây sâu răng.

Một số đồ ngọt thường sẽ rất giàu chất béo. Trẻ em ăn vặt có thể tiêu thụ nhiều loại đường khác nhau mỗi ngày. Bao gồm đường sacaroza (sucrose) và đường ngô (fructose). Đồ ăn nhẹ có tinh bột cũng có thể được phân hủy thành đường bởi các enzym tiêu hóa trong miệng.

Đồ ăn nhẹ ảnh hưởng đến răng miệng của trẻ

Thiết kế một bữa ăn nhẹ thông minh

Đồ ăn nhẹ có đường không?

Trước khi bắt đầu cho trẻ ăn vặt, hãy tự hỏi mình có gì trong đó? Có đường trong đó không? Nếu vậy, bạn cần xem xét lại. Thay đổi thức ăn khác sẽ tốt hơn cho răng của trẻ. Lưu ý rằng một số loại kẹo thường sẽ rất “có hại”. Nếu ngậm hoặc nhai kẹo sẽ giúp kẹo tiếp xúc nhiều hơn với bề mặt răng. Vì đồ ăn nhẹ ở trong miệng lâu hơn, chúng khiến răng trẻ tiếp xúc với nhiều đường hơn. Các mẹ cũng nên xem xét thời điểm và tần suất ăn vặt của trẻ.

Thiết kế bữa ăn thông minh như thế nào?

Nếu bạn muốn cho trẻ ăn đồ ngọt, tốt nhất nên ăn chúng như món tráng miệng sau bữa ăn chính. Thay vì ăn nhiều lần trong ngày giữa các bữa ăn chính thì nên thay đổi lịch ăn. Sau khi ăn đồ ngọt – trong bất kỳ bữa ăn chính hoặc bữa ăn nhẹ nào – trẻ cần phải đánh răng kỹ bằng kem đánh răng bằng bột mì. Khi ăn vặt, trẻ cần lưu ý:

  • Số lượng đồ ăn nhẹ có đường trong một ngày.
  • Thức ăn có đường lưu lại trong miệng trẻ bao lâu?
  • Kết cấu (độ dai, độ kết dính) của thực phẩm có đường.

Nếu trẻ ăn nhẹ trước khi đi ngủ hoặc trong ngày sau giờ học, hãy chọn thực phẩm ít đường. Có rất nhiều món ăn vặt ngon mà ít gây hại cho răng miệng và cơ thể hơn các loại thực phẩm có đường và giá trị dinh dưỡng thấp. Đó là thức ăn nhẹ thông minh!

Lựa chọn cho trẻ được bữa ăn nhẹ thông minh

Chọn các loại thực phẩm khác nhau từ nhóm: trái cây tươi và rau sống.

  • trái cây: trái cam, bưởi, dứa, lê, quýt.
  • Rau: bông cải xanh, rau cần tây, củ cà rốt, quả dưa chuột, cà chua.
  • Nước trái cây và rau quả không đường.
  • Trái cây đóng hộp trong nước trái cây tự nhiên.
  • Các loại ngũ cốc, bánh mỳ, ngũ cốc không đường.
  • Bắp rang bơ.
  • Khoai tây Tortilla (nướng, không chiên).
  • Bánh quy giòn (ít muối).
  • Mì ống Ý.
  • Sữa và các sản phẩm từ sữa. Sữa không chứa chất béo hoặc ít chất béo.
  • Sữa chua không chứa hoặc ít chất béo.
  • Phô mai không béo hoặc ít béo.
  • Thịt, quả hạch và hạt.
  • Hạt hoa hướng dương, hạt bí…

Đồ ăn nhẹ kết hợp các loại thực phẩm từ các nhóm khác nhau

Việc bổ sung thức ăn nhẹ kết hợp với các nhóm thực phẩm làm đa dạng thực đơn. Đem lại sự phong phú giúp trẻ ăn ngon miệng hơn.

Nên đánh răng sau khi ăn để giữ hàm răng khỏe mạnh

Ghi nhớ quan trọng

  • Nên chọn thực phẩm ít đường.
  • Tránh đồ ngọt giữa các bữa ăn.
  • Ăn nhiều loại thực phẩm ít chất béo hoặc không có chất béo trong thực phẩm cơ bản.
  • Đánh răng bằng kem đánh răng có fluor sau khi ăn.

Các loại thực phẩm được liệt kê ở trên chưa được chứng minh là gây sâu răng. Thế nhưng nghiên cứu ngày nay cho thấy chúng ít có khả năng gây sâu răng hơn các loại thực phẩm nhiều đường mà trẻ em thường ăn. Kẹo không phải là nguyên nhân duy nhất gây sâu răng. Các loại thực phẩm như bánh pizza, bánh mì sandwich và bánh mì kẹp thịt cũng có thể chứa đường.

Bạn cần kiểm tra nhãn của các loại thực phẩm. Nhãn thực phẩm trên bao bì xác định hàm lượng đường và chất béo trên bảng thông tin dinh dưỡng. Hãy nhớ rằng đường nâu, mật ong, mật đường và mật mía cũng như đường chưa tinh chế cũng có thể bị vi khuẩn chuyển hóa thành axit. Do đó, những thực phẩm này cũng có thể làm hỏng răng.

Bữa ăn chính và bữa phụ của con bạn nên bao gồm nhiều loại thực phẩm cơ bản. Chúng bao gồm trái cây và rau, ngũ cốc, bánh mì, các sản phẩm từ sữa. Tuy nhiên, xin lưu ý rằng ngay cả khi ăn quá nhiều trái cây tươi cũng có thể gây sâu răng. Trẻ em nên đánh răng bằng kem đánh răng có fluor sau bữa ăn nhẹ và bữa chính.

Nguồn: Huggies.com.vn

About Post Author

Tuyết Lành

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.