Điểm qua 5 loại cá để sinh con thông minh dành cho bà bầu

5 phút, 10 giây để đọc.

Cá từ lâu được xem là một loại thực phẩm cực kỳ tốt cho sức khỏe con người. Trong cá có chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết ví dụ như hàm lượng cao protein, iot, các vitamin và khoáng chất khác nhau. Điển hình các loại cá tốt cho sức khỏe như cá hồi, cá mòi, cá thu, cá ngừ giúp cơ thể tự dung nạp nhiều omega-3. Theo như chúng ta cũng đã biết omega-3 có chức năng quan trọng trong việc cải thiện cơ thể và não bộ. Đặc biệt là giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh.

Đồng thời bạn có thể chế biến đa dạng các loại món ăn ngon được làm từ cá như nướng, chiên, hấp hoặc thậm chí là kết hợp với các loại rau, ngũ cốc khác cũng rất ngon. Vì thế hãy luyện tập thói quen tốt ăn cá mỗi ngày.

Tuy nhiên đối với chị em phụ nữ đang mang thai, chỉ nên ăn những loại cá chứa ít thủy ngân và không nên ăn quá 340g trong một tuần. Ngoài ra, không nên ăn cá sống hoặc nấu chín chưa kỹ vì có thể trong chúng chứa những vi sinh vật gây hại cho thai nhi. Thế nên việc chọn lựa cá cho bà bầu rất nghiêm ngặt. Bài viết sau đây sẽ chia sẻ đến các mẹ bầu 5 loại cá nên ăn trong thời kỳ mang thai cho con khỏe mạnh thông minh nhất. Hãy cùng mvi.vn theo dõi ngay bài viết này nhé!

Khi nào cần bổ sung dinh dưỡng cho trí não thai nhi?

Trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu, mẹ cũng nên chú trọng đến thời điểm bổ sung các dưỡng chất tốt cho trí não của thai nhi. Thực tế, từ những tuần đầu tiên của thai kỳ, não của thai nhi đã bắt đầu hình thành và phát triển.

Nhưng thực tế đến 3 tháng cuối thai kỳ, sự phát triển não của thai nhi mới đạt tốc độ tối đa. Thậm chí có thể đạt đến 25% trọng lượng não của người lớn. Đây cũng là giai đoạn “nước rút” chuẩn bị cho quá trình chào đời của bé cưng.

Từ tháng thứ 7 trở đi, mẹ bầu nên tăng cường bổ sung thêm chất béo. Đây là thành phần quan trọng trong quá trình hình thành các tế bào thần kinh. Chiếm tỷ lệ cao trong thành phần chất xám cũng như võng mạc. Hơn nữa, theo kết quả nghiên cứu, bổ sung đủ lượng chất béo trong thời gian mang thai. Có thể giúp giảm thiểu nguy cơ sinh non, sinh con nhẹ cân.

Ăn cá giúp thai nhi thông minh

Hải sản là cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng trong suốt thai kỳ. Đặc biệt là các loại cá biển giàu chất béo omega-3, vitamin B, iốt, selen và vitamin D rất tốt cho thai nhi. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, các loại dưỡng chất có trong các loại cá biển đặc biệt quan trọng đối với sự phát triển của não bộ ở trẻ sơ sinh và trẻ đang bú mẹ.

Tuy nhiên, mẹ cần tránh ăn các loại cá như cá kình, cá mập, cá kiếm, cá thu. Để tránh nguy cơ phơi nhiễm thủy ngân từ một số loại hải sản này.

Bên cạnh cá biển, cá nước ngọt, cá da trơn cũng rất thích hợp cho mẹ bầu muốn con thông minh. Cá nước ngọt ít chất béo, hàm lượng protein lại cao hơn cá biển, dễ tiêu hóa và hấp thụ. Nhưng nhược điểm của cá nước ngọt là chúng thường có xương nhỏ. Rất khó để lọc xương hoàn toàn nên mẹ cần chú ý khi ăn.

Mỗi tuần mẹ nên ăn khoảng 350gr cá và các loại thủy hải sản. Bà bầu được khuyến cáo không nên ăn các món gỏi. Hay những món nấu chưa chín kỹ do rất dễ bị vi khuẩn và virus.

5 loại cá giúp mẹ bầu khỏe, con thông minh

Cá chép

Dân gian vẫn đồn rằng mẹ bầu ăn cháo cá chép thì con sau này sẽ thông minh, da trắng. Và đặc biệt là môi bé sẽ rất đỏ. Đồng thời với mẹ nào bị động thai thì cá chép luôn được coi là bài thuốc khí giúp an thai.

Ngoài ra, ăn các món từ cá chép tăng khả năng thông sữa, lợi tiểu, lở loét, bổ tỳ vị, chữa ho. Và giúp thai nhi hấp thu các chất dinh dưỡng phát triển khỏe mạnh.

Cá cơm

Trong 5 miếng cá cơm cung cấp hơn 400 mg a-xit béo omega 3. Ngoài ra còn có chất đạm, sodium, niacin, sắt, vitamin B12, canxi. Và vô số các vi chất dinh dưỡng khác. Vì cá cơm chứa rất ít thủy ngân thích hợp cho mẹ bầu bổ sung mỗi tuần.

Ngoài sử dụng làm nước mắm, còn có nhiều cách để chế biến như cá cơm kho tiêu. Lăn bột chiên, cá cơm khô rang chua ngọt, mắm cá cơm, cá cơm chiên giòn…

Cá hồi

Nhắc đến các loại cá tốt cho mẹ bầu không thể không kể đến cá hồi. Các chuyên gia khuyên rằng cá hồi là sự lựa chọn tối ưu cho sự phát triển của hệ thần kinh và não bộ của thai nhi khi còn trong bụng mẹ.

Cá hồi chứa lượng Omega 3 cao và cung cấp lượng lớn DHA lớn. Mỗi tuần mẹ nên ăn khoảng 360gr cá hồi.

Cá basa

DHA có trong cá basa giúp kích thích trí não cho thai nhi và trẻ nhỏ một cách tối đa. Ăn cá basa còn giúp tránh được các tình trạng thường gặp ở bà bầu như: Tim đập loạn nhịp, giảm tỷ lệ bị tiền sản giật khi mang thai, thiếu máu.

Cá trích

Cá trích giúp tăng cường trí nhớ, phát triển não bộ và bảo vệ tim mạch cho cả mẹ bầu và thai nhi. Thịt cá trích ăn rất lành, ít tanh, ít mỡ và trắng ngậy rất phù hợp với bà bầu.

Nguồn: Babau.top