Danh sách 5 loại nước uống có lợi cho sức khỏe dành cho mẹ bầu

5 phút, 3 giây để đọc.

Một chế độ dinh dưỡng cho bà bầu lành mạnh và hợp lý có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của mẹ và đứa bé trong bụng. Bạn cần hiểu rằng toàn bộ những thứ mà bạn ăn uống thì thai nhi cũng đều được hấp thụ. Chính vì lý do đó, việc ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng trong thời kỳ mang thai là điều vô cùng thiết yếu.

Khi mang thai, mẹ bầu phải luôn chú ý đến chế độ dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Mẹ bầu sẽ cần thay đổi rất nhiều thói quen tập luyện và chế độ ăn uống hàng ngày để em bé có thể phát triển một cách tốt nhất.

Để có thể xây dựng được một thực đơn với chế độ dinh dưỡng hàng ngày một cách khoa học và hợp lý. Bên cạnh việc quan tâm tới các loại thực phẩm tốt thì mẹ cũng cần chú trọng đến những loại nước uống tốt cho mẹ bầu. Mẹ bầu hãy cùng mvi.vn điểm qua một vài thức uống cực kỳ có lợi cho sức khỏe trong thời gian thai kỳ nhé.

Nước lọc

Nước lọc là loại nước uống tốt cho mẹ bầu không thể thiếu vì:

Nước giúp ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm niệu đạo
Nước cũng là thành phần thiết yếu trong sữa mẹ cũng như hỗ trợ quá trình tiết sữa.

Lượng nước mẹ bầu nên uống mỗi ngày sẽ phụ thuộc vào mức độ cân nặng của bạn. Trung bình là khoảng 2-3 lít nước lọc mỗi ngày.

Lưu ý: Thiếu nước khi mang thai có thể dẫn tới những hậu quả như: đau đầu, buồn nôn, chuột rút, phù nề và chóng mặt.

Nước dừa

Loại nước uống tốt cho bà bầu không thể không kể đến là nước dừa, bởi vì:

Giúp cân bằng chất lỏng và tăng cường hoạt động cơ bắp.
Nước dừa chứa nhiều vitamin như A, B,… giúp ngăn ngừa các tác dụng phụ trong thai kỳ.
Phòng tránh các tình trạng như ợ hơi hay táo bón khi mang thai .
Với những mẹ bầu bị thiếu nước ối, nước dừa là nguồn bổ sung cực kỳ tốt.
Nếu uống nước dừa thường xuyên từ 3 tháng giữa trở đi: mẹ bầu sẽ có cơ hội đẻ con nở nang, trắng sạch, môi hồng,…

Tuy nhiên mẹ bầu cần lưu ý một số điểm khi dùng nước dừa đó là:

Không nên uống nước dừa trong 3 tháng đầu tiên, nhất là những mẹ bầu ốm nghén nặng.
Vì nước dừa có tính hàn, không uống nước dừa khi cơ thể đang cảm lạnh, mệt mỏi, đói bụng.
Mẹ bầu có huyết áp thấp nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống nước dừa.
Đối với tháng cuối trong thai kỳ, nên uống nước dừa vào buổi sáng và uống 2 lần/ tuần.

Nước mía

Mía là loại nước uống tốt cho mẹ bầu, mang lại nhiều lợi ích và đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé:

Trong nước mía có khoảng 70% là đường.
Còn lại là các loại khoáng chất như canxi, đồng, magie, kali, sắt…các loại vitamin A, B, C và gần 30 axit hữu cơ khác. Đó đều là những loại vi chất mẹ bầu cần bổ sung khi mang thai.
Nước mía giúp tăng nước ối và cải thiện tình trạng chậm tăng cân ở thai nhi.
Khi bị ốm nghén nặng mẹ bầu còn có thể pha nước mía với nước cốt gừng để giảm nghén.

Lưu ý khi sử dụng nước mía:

Hàm lượng đường trong nước mía rất cao, uống quá nhiều có thể tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường thai kỳ rất nguy hiểm.
Mẹ có thể uống nước mía từ tháng thứ 3, 4, 5 nhưng chỉ nên uống 2-3 ly/ 1 tuần.
Không nên uống nước mía vào buổi tối & buổi sáng sớm. Vì nước mía có thể làm lạnh bụng, khiến mẹ bầu cảm thấy khó chịu.

Sinh tố

Sinh tố từ các loại hoa quả như: Bơ, nước cam, lê, táo, nho, sữa tươi…là những loại nước uống rất tốt cho mẹ bầu:

Vì sinh tố không chỉ bổ sung lượng nước mà còn cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Sự kết hợp giữa sữa với các loại trái cây trở thành một loại đồ uống dễ uống và phù hợp với khẩu vị của các mẹ.
Một ly sinh tố mỗi ngày sẽ cung cấp đầy đủ canxi, protein và chất xơ… cho mẹ bầu
Giúp cơ thể xua tan đi những mệt mỏi,khó chịu.
Tạo sự hưng phấn và cung cấp thêm năng lượng cho mẹ bầu một cách tốt nhất.

Đặc biệt là với nước cam: là nguồn cung cấp vitamin C & Kali:

Giúp cơ thể mẹ bầu hấp thụ các dưỡng chất quan trọng như kẽm, sắt.
Từ đó giúp hình thành nên sụn, mạch máu, xương và mô của trẻ.

Nước ép

Trong những loại nước uống tốt cho mẹ bầu, các mẹ không nên bỏ qua các loại nước ép:

Tác dụng của nước ép:

Sử dụng nước ép cà rốt giúp bổ sung lượng Vitamin A cho cơ thể tuyệt vời nhất.
Trong trường hợp mẹ bầu thừa cân, nên sử dụng nước ép cà chua. Thức uống này không có chứa nhiều năng lượng nhưng vẫn đảm bảo được dinh dưỡng.
Để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể mẹ bầu, nên bổ sung nước ép cam (giúp bổ sung hàm lượng Vitamin C cao).
Ngoài ra, nước ép bắp cải cũng là nước uống tốt cho mẹ bầu. Nước ép bắp cải bổ sung hàm lượng Vitamin C giúp tăng sức đề kháng & vitamin K. Thức uống này giúp chống đông máu và chất xơ, giảm thiểu tình trạng táo bón thường gặp ở phụ nữ mang thai.

Nguồn: Blogconyeu.com