Điểm danh những loại thực phẩm cực kì tốt cho não bộ bé từ 1 đến 3 tuổi
Cha mẹ đang hoang mang khi không biết phải lựa chọn loại thức ăn nào cho con; mới có thể chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho trẻ từ 1 đến 3 tuổi? Bạn thắc mắc rằng ở độ tuổi này con nên bổ sung những chất nào; để cơ thể con được phát triển toàn diện? Đừng quá lo lắng hãy cùng tham khảo những thực phẩm cần thiết dưới đây cho trẻ. Chắc chắn con bạn sẽ được cung cấp đầy đủ các chất cần thiết; để thể lực và não bộ cũng sẽ vì thế mà tiến bộ, khỏe mạnh hơn.
Áp dụng chúng vào danh sách thực đơn ăn uống cho bé ngay hôm nay nhé! Hãy cùng tham khảo danh sách thực phẩm; và đừng quên để ý xem con yêu có sở thích với món ăn nào nhất. Từ đó bạn sẽ dễ dàng có nhiều sự lựa chọn hơn trong việc bổ sung các món ăn; vừa phù hợp với nhu cầu của bé; vừa có thể đáp ứng được chế độ dinh dưỡng cân bằng.
Chế độ ăn uống lành mạnh
Các chất protein, carbohydrate hay chất béo đều rất cần được cung cấp đầy đủ trong giai đoạn này. Chúng là những yếu tố quan trọng góp phần trong việc thúc đẩy phát triển; đồng thời còn là yếu tố chính cân bằng và phát triển não bộ. Những chất này sẽ được bố mẹ cung cấp thông qua các bữa ăn dinh dưỡng hằng ngày; vì vậy nhiệm vụ của bố mẹ chính là phải phân chia cũng như chọn lựa các loại thức ăn cho hợp lý. Nếu chúng lành mạnh và được dùng vừa đủ; cơ thể con sẽ hoàn toàn mạnh mẽ, phát triển vượt trội.
Chất béo omega 3
Một trong những chất góp phần tạo nên cấu trúc của não bộ; chúng quyết định não bộ của trẻ có được phát triển ổn định hay không. Và tất cả những chất béo trong não bộ đều bị ảnh hưởng từ những thứ chúng ta nạp vào cơ thể. Vì cơ thể chúng ta không tự nhiên sinh ra chất béo omega 3; chúng được cơ thể hấp thụ thông qua những món ăn hằng ngày. Vì vậy phụ huynh hãy ưu tiên những món ăn có chứa nhiều chất béo này; điển hình là cá ngừ, cá hồi, cá thu, dầu cá, trứng… thậm chí là chúng còn có trong sữa mẹ.
Sắt
Để não có thể phát triển toàn diện; chúng ta vẫn không thể thiếu sự góp mặt của sắt. Khi chúng kết hợp cùng với protein; chúng sẽ có chức năng truyền oxy cho cơ thể. Chính vì thế bệnh thiếu máu ở một số trẻ em; nguyên nhân chính là vì thiếu chất sắt.
Thậm chí nếu tình trạng thiếu máu kéo dài rất có thể dẫn đến các di chứng bệnh tim; thậm chí bé còn có thể bị suy tim trầm trọng. Thường những dấu hiệu của bé như chóng mặt, hoa mắt… là do những khí oxy không được cung cấp đầy đủ. Khiến bé cũng biếng ăn vì cơ thể mệt mỏi; điều này sẽ dẫn đến tình trạng không thể hấp thu các chất dinh dưỡng của cơ thể. Thiếu chất này bé còn phải đối mặt với những căn bệnh khôn lường; vì hệ miễn dịch cũng sẽ bị ảnh hưởng. Do đó để phòng tránh các trường hợp xấu xảy ra; phụ huynh nên chú trọng trong việc bổ sung các chất sắt cần thiết cho cơ thể bé.
Kẽm
Nếu trẻ thường xuyên khóc khi ngủ; giật mình; và thường xuyên không thể ngủ tròn giấc; rất có thể đây chính là dấu hiệu của việc thiếu kẽm. Vì chất này ảnh hưởng trực tiếp đến các tế bào thần kinh; làm ổn định và cân bằng chúng. Cha mẹ nên thường xuyên cho con ăn các loại hạt; hoặc khoai tây, hải sản, thịt gà… để bổ sung kẽm cho con.
I ốt
Từ lúc thụ thai cho đến khi các con chuyển sang chế độ ăn dặm; thực phẩm chứa iot chính là một loại chất không thể thiếu trong cơ thể. Các mẹ nên bổ sung hải sản; rong biển tươi hoặc đã được làm khô; sữa chua; muối i ốt…
Nguồn: Bekhoemevui.vn
