7 loại thức uống dinh dưỡng bổ trợ cho người tập yoga
Bạn mới bắt đầu tập yoga và đang băn khoăn nên có chế độ uống nước ra sao cho phù hợp? Đừng lo lắng, Mvi.vn sẽ giúp bạn. Bạn đừng nghĩ yoga là một bộ môn thể thao trông có vẻ nhẹ nhàng nhưng thực chất bạn phải vận dụng tối đa sức mạnh đấy. Là bởi bất kỳ một buổi tập nào dù là aerobic, cardio hay yoga cũng sẽ làm cơ thể tiêu hao một lượng lớn nước và giải phóng các chất khác. Vì thế điều quan trọng là bạn cần phải bổ sung năng lượng đã mất đi đó. Cũng như quan tâm đến việc lựa chọn nước uống như thế nào để ngăn chặn nguy cơ mất nước trong quá trình tập luyện.
Việc kết hợp giữa luyện tập yoga và chế độ nước uống hợp lí, khoa học cũng góp phần giúp cơ thể được cải thiện, phục hồi một cách toàn diện nhanh chóng. Đối với bài viết lần này, Mvi.vn muốn giới thiệu đến các bạn 7 loại thức uống dinh dưỡng giúp bạn tối đa hóa lợi ích của Yoga. Đồng thời giúp thanh lọc các độc tố có trong cơ thể. Bạn còn chần chờ gì mà không tham khảo ngay bài viết tại mvi
Nước dừa
Nước dừa là thức uống lý tưởng dành cho những người tập yoga. Lý do là do nước dừa có chứa rất nhiều chất điện giải. Chẳng hạn như natri; kali và nhiều chất chất dinh dưỡng khác. Trong lúc luyện tập, cơ thể sẽ đổ rất nhiều mồ hôi. Dẫn đến rất nhiều chất điện giải sẽ bị mất đi. Việc uống nước dừa sẽ bù lại phần nước và các chất điện giải bị mất cho cơ thể.
Nước dưa hấu
Dưa hấu là loại trái cây chứa rất nhiều nước. Không chỉ vậy, nó còn chứa nhiều vitamin A, B, C và kali. Ngoài ra, nước dưa hấu còn chứa nhiều lycopene và các loại carb dễ tiêu hóa. Với hàm lượng dinh dưỡng cao, nước dưa hấu là sự lựa chọn hoàn hảo cho các yogi, giúp bổ sung rất nhanh lượng năng lượng bị tiêu hao.
Sinh tố chuối
Trong chuối có chứa đường fructose. Đây chính là loại đường hấp thụ vào máu nhanh hơn các loại đường khác. Vì vậy, việc uống sinh tố chuối trước khi tập sẽ tránh được tình trạng hạ đường huyết. Đặc biệt, chuối còn “phương thuốc” thần kỳ giúp ngăn ngừa chuột rút khi tập thể thao. Nếu như thấy sinh tố chuối quá khó uống, bạn có thể xay chuối với dâu tây, xoài hoặc sữa chua để thưởng thức.
Sinh tố rau củ
Bổ sung trước khi tập yoga khoảng 30 phút 1 ly sinh tố rau củ là một sự chọn lựa vô cùng tuyệt vời. Bởi sinh tố rau củ sẽ trao cho bạn một lượng vitamin; khoáng chất và năng lượng cần thiết cho buổi tập yoga.
Bạn có thể uống sinh tố cải bó xôi để bổ sung protein, sắt, chất béo thực vật. Trong lúc chế biến, bạn có thể thêm vào một ít hạt chia để hỗ trợ tiêu hóa. Hoặc bạn cũng có thể thêm một chút hạnh nhân để tăng cường chất béo tốt cho cơ thể.
Nước ép củ dền
Củ dền rất giàu chất sắt, giúp nâng cao nồng độ hemoglobin, một chất có thể bị giảm đi trong quá trình luyện tập. Uống nước ép củ dền sau buổi tập yoga có thể giúp giảm mệt mỏi và căng thẳng một cách hiệu quả. Đáng chú ý, trong nước ép củ dền còn chứa một lượng lớn canxi, magiê, phốt pho, natri và sắt. Đây chính là những dưỡng chất tốt cho việc hồi phục cơ bắp.
Sữa chua
Sữa chua có chứa rất nhiều canxi, vitamin D, protein và carb. Nếu như bạn ăn sữa chua sau khi tập yoga, cơ bắp có thể được phục hồi rất nhanh. Tuy vậy, khi uống sữa chua, bạn nên chọn sữa chua ít đường hoặc sữa chua không đường để tránh nguy cơ tăng cân.
Nước cam
Cam là loại trái cây rất giàu vitamin C, chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng khác. Đặc biệt, loại trái cây này còn có hàm lượng nước cao. Do đó, nước cam là thức uống hoàn hảo cho các yogi sau buổi luyện tập để bổ sung năng lượng và chất dinh dưỡng bị mất.
Nguồn: Leep.app
