10 loại thức uống bổ dưỡng cho mắt bạn đã biết chưa?
Đôi mắt được xem là cửa sổ tâm hồn, Tuy nhiên cuộc sống hiện đại, việc sử dụng điện thoại và máy tính thường xuyên là nguyên nhân phổ biến dẫn đến các bệnh lý về mắt, Chẳng hạn như suy giảm thị lực, tăng nhãn áp thậm chí là đục thủy tinh thể. Vì vậy để giữ cho đôi mắt luôn sáng khỏe thì việc bổ sung đầy đủ các dưỡng chất là điều hết sức cần thiết. Đừng đợi đến lúc về già, thị lực giảm sút mới bắt đầu chăm sóc cho mắt. Lúc đó có chăng là đã quá muộn. Thế nhưng, bạn vẫn có thể cải thiện tình trạng mắt cận cũng như các vấn đề liên quan đến mắt bằng chế độ ăn uống khoa học ngay từ bây giờ.
Muốn mắt sáng, ở trong trạng thái hoạt động tốt, lâu bền, bạn cần phải chăm bổ sung dưỡng huyết. Có rất nhiều phương pháp trị liệu giúp cho đôi mắt của bạn luôn sáng. Tuy nhiên, từ xưa đến nay phương pháp hiệu quả nhất vẫn là thông qua các thực phẩm hàng ngày, loại thức uống có tác dụng bổ can thận, dưỡng huyết, làm sáng mắt. Những loại thức uống này rất dễ uống, cách làm lại đơn giản. Bạn hoàn toàn có thể tự tay pha chế để uống hàng ngày thay nước. Xem ngay để biết đó là những loại nước uống nào nhé
Nước ép cà rốt
Cà rốt là thực phẩm có chứa beta carotene. Đây là một tiền chất vitamin A trước khi tiêu thụ vào cơ thể. Hơn nữa, cà rốt còn chứa vitamin K, chất xơ, và các chất oxy hóa giúp bảo vệ mắt; tăng cường thị lực; phòng ngừa các bệnh về mắt. Thế nên, mỗi ngày, sau khi ăn khoảng 2-3 giờ, bạn nên uống khoảng 100ml cà rốt tươi ép hoặc xay sinh tố để chăm sóc cho đôi mắt. Tuyệt đối không nên uống khi bụng đói.
Sữa đậu đen kết hợp với quả óc chó
Quả óc chó được biết đến là “siêu thực phẩm” với các dưỡng chất rất tốt cho mắt. Chẳng hạn như: acid béo Omega-3, vitamin A. Bên cạnh đấy, đậu đen là thực phẩm rất giàu vitamin B, C, khoáng chất. Bởi vậy, thức uống kết hợp giữa hai thực phẩm này cực tốt cho thị lực, giúp phòng ngừa viêm, cải thiện độ sáng cho đôi mắt.
Sinh tố đu đủ
Đây chính là loại trái cây được biết với hàm lượng vitamin A dồi dào, có công dụng chống oxy hóa và bảo vệ thị lực của bạn. Việc thường xuyên dùng loại sinh tố này sẽ giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt; phòng ngừa thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể cho mắt. Đu đủ chín cho vào máy xay sinh tố hoặc dầm cùng sữa tươi hay chút mật ong sẽ là món ngon khoái khẩu của rất phần đông người.
Sinh tố cà chua
Sinh tố hay nước ép cà chua không chỉ là thức uống “mát dạ” vào những ngày nắng nóng; mà còn rất tốt cho “cửa sổ tâm hồn”. Cà chua giàu dưỡng chất như vitamin A, E, beta carotene, lutein và zeaxanthin… Đây chính là những dưỡng chất bảo vệ mắt trước các bệnh lý về mắt liên quan đến tuổi tác, thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Rất đơn giản, chỉ cần cho cà chua vào máy xay sinh tố hoặc máy ép hoa quả sẽ có ngay ly nước mát lành.
Sinh tố bơ
Bơ được biết là loại thực phẩm rất tốt cho cơ thể. Bởi những dưỡng chất vô cùng quý giá mà nó mang lại. Theo nghiên cứu, bơ chứa 25 loại vitamin và khoáng chất, chất xơ. Đặc biệt, chất béo không no Omega-3, lutein và zeaxanthin là những dưỡng chất cực kỳ tốt cho thị lực, giúp ngăn ngừa bảo vệ đục thủy tinh thể, các bệnh thoái hóa điểm vàng và giúp thị lực khỏe mạnh hơn. Vì vậy, sinh tố bơ được xem là thức uống đáng giá mà mọi người cần tăng cường trong menu ăn uống của mình.
Sinh tố dâu tây
Đây không những là thức uống có công dụng giải khát, thanh nhiệt được ưa chuộng vào mùa hè mà còn là thực phẩm tuyệt vời giúp cải thiện thị giác. Dâu tây chứa nhiều vitamin B, C cùng nhiều khoáng chất có tác dụng chống oxy hóa mãnh liệt chống lại sự thoái hóa của điểm vàng; ngăn ngừa đục thủy tinh thể.
Nước chanh hoặc cam ép
Đây chính là 2 loại thức uống chứa hàm lượng vitamin C vô cùng dồi dào. Thế nên, việc thường xuyên uống nước cam, chanh thường xuyên có năng lực phòng ngừa được bệnh thoái hóa điểm vàng. Thức uống này sẽ ngon hơn khi uống cùng chút mật ong.
Sinh tố mít
Mít giàu vitamin A, C, và rất nhiều khoáng chất tốt cho sức khỏe. Đáng chú ý, nguồn vitamin A, C có tính chống oxy hóa mạnh mẽ; có năng lực chống viêm, tăng cường hệ miễn dịch, giúp mắt sáng khỏe.
Sinh tố chuối
Chuối được biết tới là thực phẩm có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chuối giàu vitamin A, bởi vậy dùng thường xuyên hỗ trợ cải thiện sức khỏe về mắt và các bệnh ảnh hưởng đến thị lực. Món thức uống này chế biến dễ dàng với nguyên liệu là chuối cùng chút siro chanh, tắc, nước đường và đá rồi cho vào máy xay nhuyễn là có ly nước ép thơm ngon, bổ mắt.
Sinh tố rau bina, cải xoăn, bông cải
Đây chính là những loại rau có sắc xanh đậm, giàu lutein và zeaxanthin. Được xem là dưỡng chất cực kỳ tốt cho mắt, bảo vệ mắt khỏi nguy cơ thoái hóa điểm vàng hay mất thị lực. Các loại rau này cắt nhỏ cho vào máy xay sinh tố, lọc lấy nước. Khi uống cho thêm ít đường và đá, thức uống sẽ ngon miệng hơn rất nhiều.
Vitamin có ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của đôi mắt. Không chỉ giúp mắt tránh được những tổn thương mà còn tăng cường thị lực và thích nghi với điều kiện ánh sáng không giống nhau. Việc thiếu vitamin có thể khiến mắt nhìn mờ, đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng. Vì vậy, bên cạnh chế độ ăn uống cần bổ sung các loại thức uống bổ mắt giúp chăm sóc và bảo vệ mắt từ bên trong một cách toàn diện nhất.
Nguồn: Wit-ecogreen.com.vn
