Bạn có biết, trẻ cần bao nhiêu vitamin C là đủ không?
Cơ thể trẻ còn non nớt, việc bổ sung chất dinh dưỡng sẽ cho trẻ sẽ giúp trẻ có cơ hội phát triển khỏe mạnh. Trong đó, vitamin C là một trong những dưỡng chất không thể thiếu cho sự phát triển hệ thống miễn dịch của trẻ. Ngoài ra, đây còn là một chất chống oxy hóa và kháng histamine tự nhiên vô cùng hiệu quả. Cha mẹ nào cũng mong muốn bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho trẻ. Nhưng việc bổ sung vitamin C như thế nào là điều mà các bậc cha mẹ luôn quan tâm hàng đầu.
Tác dụng của vitamin C là rất lớn và tạo sự bất ngờ đối với sức khỏe của trẻ. Bằng cách bổ sung vitamin trong chế độ ăn uống sẽ giúp hệ miễn dịch của trẻ phát triển khỏe mạnh. Bên cạnh đó, tính mạng của trẻ cũng sẽ được đảm bảo hơn bao giờ hết. Hãy luôn nhớ bổ sung vitamin đầy đủ cho trẻ nhé!
Vai trò của vitamin C
Vitamin C tham gia vào quá trình phát triển các mô, chữa lành vết thương và bảo vệ cơ thể bé khỏi cảm lạnh thông thường. Ngoài ra, vitamin này còn là một chất chống oxy hóa quan trọng giúp bảo vệ cơ thể con người. Giúp ngăn chặn các bệnh như ung thư, bệnh tim và viêm khớp hiệu quả. Đồng thời giúp cơ thể trẻ sử dụng hiệu quả các vi chất dinh dưỡng như sắt, canxi và axit.
Từ 1 đến 6 tuổi, một trong những chức năng quan trọng của vitamin C là giúp nâng cao sức đề kháng của trẻ. Giúp trẻ chống lại các bệnh tật, chẳng hạn như chảy máu dưới da, chảy máu chân răng hoặc màng xương. Ngoài ra, vấn đề răng lợi cũng được đảm bảo. Những vấn đề thiếu máu, dễ nhiễm trùng, nhiễm siêu vi … cũng sẽ bị loại bỏ nếu trẻ có bổ sung vitamin C đầy đủ.
Ngoài ra, sự thiếu hụt vitamin C theo thời gian sẽ ngăn cản sự hình thành collagen mới. Điều này sẽ phá vỡ các mô khác nhau trong cơ thể bé và ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể. Thiếu vitamin này mãn tính kéo dài từ ba tháng trở lên có thể gây chậm phát triển ở trẻ em.
Những loại thực phẩm nào giàu vitamin C cho bé?
Trái cây và rau quả có màu sắc tươi sáng là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời cho trẻ sơ sinh. Bạn có thể trích dẫn mg vitamin C trong mỗi loại trái cây thông thường như sau:
- 30 gam ổi chứa 82,5 mg;
- 60 ml nước cam: 50 mg;
- 30 gram ớt chuông đỏ: 47,5 mg;
- 60 gram đu đủ: 47,5 mg;
- Quả kiwi 60g: 41mg;
- 60 g cam: 30 mg;
- 30 gram bông cải xanh: 30 mg;
- Ba loại dâu tây vừa: 21 mg;
- 30 gram bưởi hồng: 23 mg;
- 30g dưa đỏ: 17mg;
- 30 gram xoài: 11 mg;
- 30 gram cà chua: 5 mg;
- 30 gam cải bó xôi: 4,5 mg;
- 30 gam khoai tây chưa nấu chín: 3 mg;
- 30 gram chuối: 2 mg.
Lượng vitamin tổng hợp có trong thực phẩm rất khác nhau, tùy thuộc vào kích thước của rau, quả. Bé có thể ăn nhiều hơn hoặc ít hơn các loại thực phẩm kể trên tùy theo độ tuổi và khẩu vị của bé. Vì vậy mẹ hãy ước lượng hàm lượng dinh dưỡng phù hợp nhất cho bé.
Trẻ em có thể bị dư vitamin C hay không?
Dưỡng chất này có thể tan trong nước, do đó các vitamin dư thừa có thể được loại bỏ khỏi cơ thể của trẻ qua nước tiểu. Tuy nhiên, bổ sung quá nhiều vitamin có thể gây buồn nôn, tiêu chảy, sỏi thận và viêm dạ dày. Trẻ em từ 1-3 tuổi không nên tiêu thụ quá 400 mg vitamin C mỗi ngày. Trong khi trẻ em từ 4-8 tuổi nên tiêu thụ ít hơn 650 mg mỗi ngày.
Nguồn: Hellobacsi.com
